w domu

Siemanko z racji tego iż ostatnie 3miesiące pracowałem za granicą co przełożyło się na kiepskie jedzenie i brak siłowni po powrocie do domu trzeba się wziąć za masowanie. A że trochę zarobiłem i stać mnie na jakąś dobrą suplementację piszę z zapytaniem co konkretnie polecacie, wcześniej z racji ograniczonego budżetu była to tylko kreatyna. I [...]

siema chodziło mi, że w domu byłam sama %-)

[...] jakieś 3 cm... Lekarz oczywiście twierdzi, że spokojnie urosnę, ale to słyszy każdy... Rodzice - 165, 176. Ćwiczę dość intensywnie - biegam, siłownia rower, dużo ćwiczę w domu (różne tabaty itp.) Takie jakby małe uzależnienie od uprawiania jakiegokolwiek sportu, który mnie porządnie zmęczy. Czy miałoby jakiś sens i jakieś pozytywne skutki [...]

[...] cały ten tydzień będzie dosyć ciężki, trochę na wariata. Muszę wstawać o 4:30 bo pracę zaczynam teraz o 6. I robię 10h do 16.45. Dzisiaj po siłowni wróciłem po 19 do domu. :'-( Dobra koniec marudzenia, tak wyglądał dzisiaj trening. TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1 Progresja co do ostatniego tygodnia 2.5 kg, przy zachowaniu tej samej [...]

Typ widac poj**any ale sie nie rzucal bo ja bardziej agresiv xD, kierownik gorszy myslalem ze kolega bajki mi o nim jrbie a tu hoy poj**aniec xd/ w kovu w domu teraz po treningowy pakuje sie i wgl i klade sie myslac kiedy hajs xD ale chyba przed 10 tym

[...] zostaję w tym. Do tej pory trenowałam splitem. W niektórych ćwiczeniach brałam za mało, np. MC 36kg to ostatni wynik. Z racji jakiegoś już stażu an siłowni (1,5 roku + rok w domu) postanowiłam wziąć się za pierwszą masę. Trening podpatrzyłam w dzienniku Chudej pt. Shake your ass, ale postanowiłam nie łączyć tricepsów i bicepsów, ponieważ jestem [...]

[...] niej się strasznie zalewam. Aktywność fizyczną jaką teraz będę wykonywać to bieganie 3 lub 4 razy w tygodniu, rower 1-2 razy w tygodniu póki śnieg nie spadnie i ćwiczenia w domu (brzucha, pompki). Mam drobną budowę ciała, słabo rozwinięta sylwetka genetycznie. Wstawiam kilka zdjęć poglądowych jak to wygląda dzisiaj: [...]

w domu wiedza, ze cpiesz?%)

Dzięki Bziu. Niedoczas mam i niedomiejscówę na ćwiczenie w domu:( Dopiero jutro rano lecę na siłkę. Głowa mnie boli cały dzień. Weekend: /SFD/Images/2015/9/28/37faf667be384ca1af7115c2aa849d08.jpg Miska dzisiejsza: Posiłek nr podzielony na 2. /SFD/Images/2015/9/28/48286f2505ea419e99193b4ed9711150.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-28 [...]

mam hantle w domu 2x15kg ale jak myslicie ze to jeszcze za wczesnie na splity to bede robic ten program dla poczatkujacej. Ale ogolnie dziekuje za szybki odzew. Jestem wdzieczna. Nie musisz go dalej międlić. :-) Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Masz tam zarówno treningi FWB na siłownię, ale dalej [...]

Jak ma to być dzienniki, to chociaż rozpisz to porządnie, zaczynając od wypiski diety i treningu, nie pytań o nie. ;-) Nie musisz jeść 5 posiłków na dzień, mogą być i 3, co do treningu - poczytaj w dziale trening dla początkujących/trening w domu.

mam hantle w domu 2x15kg ale jak myslicie ze to jeszcze za wczesnie na splity to bede robic ten program dla poczatkujacej. Ale ogolnie dziekuje za szybki odzew. Jestem wdzieczna.

a ja sprawiłem sobie dętkę do domu ,naładowałem w nią piachu i mam prymitywny worek bułgarski. Dętka to przednim kole ciągnika,wiec po nawaleniu piachu waży prawie 40kg z racji "niestandardowych" gabarytów ciekawie robi się niektóre boje jak thrusters czy push press

będę pytać ;-) No to wróciłammmmm :-) przywiozłam z domu 30 wiejskich jaj od babci :-D do tego domowej roboty ogórki kiszone, własny czosnek i cebulę, orzechy włoskie i chleb na zakwasie.... mniammmmmm... 8-) Nie ma co ukrywać trochę grzechów było - ale bardziej jakościowych, a nie ilościowych - wpadło trochę słodyczy + wino, do tego @ więc [...]

szukaj w dziennikach, zobacz sobie np trenieng atramento , nie wiadomo co masz w domu z czym mozesz cwiczyc

Gdyby zamówił pełen zestaw na siłownie to załapałby się na darmową wysyłkę, a to że ty nie masz miejsca w domu to nie znaczy że autor nie ma. Poza tym moim zdaniem 180cm to minimum żeby zmieścić jakiś nakład na nią :) Fakf fi28 może i uniwersalne ale fi30 wygodniejsze i bardziej wytrzymałe ;) Jak się szuka to sięznajdzie, kumpel dwa miesiące temu [...]

133mhz przed znieczuleniem ogólnym i operacją robia mnóstwo badań, jeżeli będziesz miał zbyt niską krzepliwość wg. badań to albo coś z tym zrobią albo wypuszczą do domu.W szpitalu bedziesz minimum dobę przed operacją,żeby wszystko przebadać. Ja miałem duży problem bo w moim szpitalu nie lubią mocno zbudowanych.Zależy wszystko od anastezjologa. [...]

mogę nagrać, ale koniecznie musi być z obciążeniem? bo nie wiem czy w domu nagrać czy na sali. Napisałaś że ćwiczysz mocno i regularnie - więc z obciążeniem. I to takim które jest dla Ciebie wysiłkiem, nie majtaniem sztangą. Oczywiście nie myślimy tu o maxach.

mogę nagrać, ale koniecznie musi być z obciążeniem? bo nie wiem czy w domu nagrać czy na sali.

Raz robiłem, to podam jak znajdę wyniki w domu. Nie robimy regularnie, bo cena badania 60 zł :-( Ale wit. D i tak 90% ludzi ma niedobór więc myślę, że suplementacja nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-09-28 08:51:24